¿Sabías que un desayuno saludable te ayuda a adelgazar?

A photo by Tim Wright. unsplash.com/photos/EsisOkXogdY

El desayuno es la comida más importante del día ya que aportamos los nutrientes básicos para comenzar la jornada con vitalidad. Además, según diferentes estudios, concluyen que desayunar bien ayuda a adelgazar. Si no desayunas adecuadamente, el resultado puede ser el contrario y puede provocar un incremento en la masa corporal.

Desayunar bien a primera hora de la mañana ayuda y facilita a que el metabolismo queme las calorías de una manera muy rápida durante el día ya que estamos más activos y propensos a la energía. Pero, hay otra ventaja en todo esto y reside en que la glucosa previene a estar más despierto y concentrado durante la mañana.

Desayuno Completo

Según un estudio publicado en “Journal of Nutrition” y desarrollado y ejecutado por la Universidad de Loma Linda en California y el Instituto Público Nacional de Salud de República Checa concluye que desayunar bien y con la ingesta de los alimentos adecuados, puede ayudar a reducir de manera considerable el índice de masa corporal. En un estudio abordado a más de 50.000 adultos durante siete años y analizando los hábitos alimenticios de éstos, los nutricionistas y diferentes profesionales llegaron a varias conclusiones que ayudan a reducir la grasa corporal;

  • Hacer una o dos comidas diarias
  • Ayuno de 18 horas
  • Desayunar
  • Un ingesta superior en un desayuno o en un almuerzo

Estas fueron las conclusiones más relevantes, pero hay otras no menos importantes de las que se desprende el estudio e informe. Los adultos que estén relativamente sanos, ingerir alimentos con menos frecuencia, no añadir snacks a la alimentación y determinar que el desayuno y el almuerzo sean las comidas más importantes, son los métodos más eficaces para prevenir ganar peso a muy largo plazo.

Además, el estudio desprende un dato curioso y finaliza que un cuerpo tiene una mayor posibilidad de que aumente masa corporal ingiriendo 2.000 calorías en tres comidas al día que en una sola. Desayunar bien ayuda a prevenir este riesgo. 

Desayuno - Café con Leche

Otro estudio realizado por Kaiku Sin Lactosa concluye que un 45% de los ciudadanos desea un desayuno ligero y digestivo, además hay una nueva tendencia al alza que desprende el informe y consiste en que las personas desean y prefieren que los alimentos estén listos para tomar en el momento.

Como hemos dicho previamente, desayunar bien es clave para tener una dieta saludable. Por este motivo, y según las conclusiones del informe, se ha demostrado que un 40% de los ciudadanos realizan un desayuno completo – café, tostadas y fruta-. Un 33% de los encuestados prefieren un desayuno clásico – cafe y galletas o cereales -. Un 23% desayunan exclusivamente un café y un 4% un desayuno compacto – café, embutido y huevos – .

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja un comentario

Acepto la política de privacidad *

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar